CORSI GYM


Ci sono molti buoni motivi per fare ginnastica in acqua. Uno di questi è che procura rapidamente ottimi risultati a livello estetico. Il miglioramento fisico non è che la conseguenza dei benefici effetti che il movimento dell'acqua determina su alcune funzioni vitali del nostro organismo.

La bellezza nasce sempre dalla salute!

- Un grande vantaggio dell'aquagym, rispetto ad altre forme di esercizi con pesi, è che non ipertrofizza la massa muscolare, ma la rinforza mantenendola compatta ed elastica.

- I vortici creati dal movimento dell'acqua stimolano la circolazione periferica del sangue. Inoltre il massaggio che ne deriva aiuta il cuore nella sua funzione di pompa e stimola una vera e propria ginnastica del torace, con ottimi effetti sull'attività respiratoria.

- La forza di gravità alla quale il corpo è normalmente sottoposto risulta diminuita in acqua; ne consegue che in piscina si possono fare movimenti non eseguibili in altre condizioni.

C'è di più. Avete sentito parlare di "linfodrenaggio", cioè di quella tecnica di stimolazione dei linfonodi che serve a migliorare il circolo linfatico e contribuisce quindi a drenare le parti del corpo in cui i liquidi si accumulano?. Muoversi e saltare nell'acqua provoca una leggera ma costante azione di questo tipo. Bastano poche lezioni affinchè il corpo "si asciughi" e riprenda il suo giusto tono.

L'acquagym in acqua bassa si differenza da quella classica in acqua alta solo per l'esecuzione dell'attività che viene eseguita con l'appoggio a terra anziché con l'utilizzo della cintura in sospensione. Variante comunque piacevole ed efficace dell'aquagym classica, indicata particolarmente per chi non ha troppa confidenza con l'ambiente “acqua” e non vuole comunque rinunciare ai benefici di cui sopra.

La pratica dell' aquastep è un'altra attività che ha arricchito il mondo del fitness acquatico. Questo tipo di impegno fisico riscuote un grande successo perchè permette un tipo di allenamento alternativo e divertente. Si lavora utilizzando una piattaforma, lo step, che si ancora sul fondo della vasca con delle ventose, sulla quale poi si sale e si scende.

Si eseguono movimenti tipici dello step terrestre come il passo base, i knee up (passi a ginocchia alte), kick (calci), jump (salti) adattati all'acqua e abbinati a movimenti più tipicamente acquatici. I passi si combinano insieme pe formare una sequenza coreografica e la musica completa il tutto rendendo la lezione divertente e stimolante.

Le principali differenze tra aquastep e lo step acquatico sono:

• un maggior lavoro a carico degli arti superiori in acqua, in quanto questi hanno un'importante funzione PROPULSIVA e STABILIZZATRICE;
• un maggior lavoro della muscolatura posteriore della coscia perchè in acqua nella fase di discesa dallo step occorre contrastare la spinta di galleggiamento che si riceve dal fluido;
• minore impatto al suolo, con evidente vantaggio per le articolazioni.

 

AQUAGYM DEEP WATER    

(senza prenotazione)              

LUN-MER-VEN- SAB                                              10.00/10.45                           

LUNEDI - MERCOLEDI'- VENERDI'                  13.00/13.45                          
                   

         

AQUAGYM IN ACQUA BASSA (su prenotazione)

LUNEDI' – VENERDI'                                               9.15/10.00

LUN-MAR - GIO-VEN                                             17.00/17.45

AEROWATERBUILDING: (su prenotazione)

MARTEDI’                                                              13.00/13.45  

GIOVEDI'                                                                10.15/11.00  

VENERDI'                                                               17.45/18.30

 

AQUAKICKBOXING: (su prenotazione)

VENERDI’                                            19.30/20.15     

DOMENICA                                                          10.00/10.45      

 

BODY SCULPTURE GYM:

LUNEDI’                                    17.45/18.30

MARTEDI'                                19.00/19.45

MERCOLEDI’                          19.30/20.15

GIOVEDI'                                  20.00/20.45

AQUACROSSFIT (nuoto+gym!!!!!)
MARTEDI’                                   10.15/11.00  


                                           

TARIFFE FITNESS 2017/18

CORSI  FITNESS:*

Lezione prova GRATUITA.                                 

n°     6 lezioni euro    54.00                          

n°   12 lezioni euro    95.00              

n°   24 lezioni euro  170.00

n°   50 lezioni  “       310,00

n° 100 lezioni  “       560,00

*Su queste tariffe verrà applicato uno sconto fisso del 10% esclusivamente per i corsi GESTANTI e BASIC GYM.

 

AQUABOARDBALANCE:

Lezione con personal trainer.

euro 30,00 a lezione di 45 minuti prenotabile direttamente in segreteria

(da 1 a 4 persone il costo è divisibile)

 

NOTA BENE:

  • Se non potete essere presenti alla lezione prenotata è obbligatorio comunicarlo alla segreteria almeno 2 ore prima. In caso contrario verrà addebitato l'importo della lezione.
  • E' possibile effettuare prenotazioni a calendario.
  • All'atto dell'acquisto viene richiesta una quota associativa ANNUALE di Euro 15,00;
  • E' necessario acquistare un apposito bracciale magnetico (costo euro 5,00) dove verranno inseriti tutti i dati del cliente e i punti fitness acquistati.
  • Tutte le tessere sono valide sino all'anno successivo a quello di emissione purchè venga rinnovata l'iscrizione annuale;
  • Le tessere emesse non possono essere rimborsate.

 

CORSI OPEN FITNESS/NUOTO:

 

ABBONAMENTO MENSILE DUE VOLTE/SETTIMANA                        EURO 45,00

(per 4 settimane)

 

ABBONAMENTO MENSILE 3 VOLTE/SETTIMANA                              EURO 65,00

(per 4 settimane)

 

NOTA BENE:

  • L'abbonamento è valido per TUTTI i corsi fitness operativi e/o disponibili del planning oltre che per l'ingresso nuoto libero.
  • Con tale abbonamento non è possibile prenotare più lezioni consecutivamente,

per cui occorre telefonare il giorno stesso della lezione  per accertarsi della disponibilità (ECCETTO per aquagym DEEPWATER).

  • Non è possibile IN OGNI CASO recuperare lezioni o ingressi nuoto eventualmente non utilizzati. La tessera parte sempre dal lunedì della settimana nella quale viene acquistata.
  • Anche per questo abbonamento è necessario sottoscrivere un'iscrizione e ritirare un bracciale magnetico.
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